פינת כושר: אין כמו אימון טוב כדי להרגיש טוב /קרן אן גיימן, מדריכת כושר ודיאטנית

1

דיכאון אחרי לידה

מספרים לנו שהרגע שאנחנו הופכים להורים, הוא הרגע המאושר ביותר בחיים! רגע שלא דומה לשום דבר אחר. מצד אחד זה נכון – יש בהורות כמויות אהבה שלא ידענו כמותן. מצד שני אף אחד לא מספר על הקושי העצום שאנחנו חווים, על זה שהעצמאות נעלמת, על כמה שזה משפיע על הזוגיות. כל הזמן צריך להאכיל ולנקות ולקלח ולדאוג… ולאן אנחנו נעלמים בתוך כל זה? הפעם נדבר על דיכאון אחרי לידה, כמה חשוב להיות מודעים ואיך אפשר לטפל, לפעמים גם באמצעים פשוטים.
ד""ר ורד בר מנהלת מרפאת 'חווה' ויחידת טיפול יום אם-תינוק, המרכז הרפואי שיבא, כאן בדיוק בשביל זה

2

פינת כושר: אין כמו אימון טוב כדי להרגיש טוב /קרן אן גיימן, מדריכת כושר ודיאטנית

יש אישור רפואי לחזור ולהתאמן? אפשר להתחיל לזוז. האתגר הוא להכיר את הגוף מחדש ולמצוא את עצמך בתרגילים שהיית עושה קודם. בואי נתחיל!

3

חשיבות המגע לתינוק

הוא חשוב לא פחות מאכילה ונשימה. תורם לשינה טובה, מפחית כאבים ואפילו מסייע להתפתחות.
מגע הוא צורך, הוא אמצעי תקשורת והוא כל כך חשוב לתינוק. וגם לנו.
נעמי כהן, דולה לאחר לידה וטל ברנסון, דולה ומדריכת הכנה ללידה יספרו לנו עוד על חשיבות המגע ואיך אפשר להעניק וליהנות מהמתנה הזו כמה שיותר.

4

שינה והנקה

הנקה ושינה – שני נושאים כל כך מורכבים פיזית ורגשית לאמהות טריות… מה קורה כשמשלבים את שניהם יחד? מי מאיתנו שמניקה, לא היתה מעדיפה לישון בשקט, בלי יצור תלותי שדבוק לה לציצי? וגם יש לא מעט אנשים שאומרים שבכלל לא צריך להניק בלילה. בכל מקרה, התינוק רוצה לאכול ולא ממש אכפת לו שאנחנו רוצות לישון. אז מה נכון?
שירלי פייטלסון, יועצת הנקה IBCLC, יועצת שינה הקשרותית, מייסדת ""המדריך המציאותי לשינת תינוקות"" כאן כדי לענות לנו על כל השאלות

5

טיפ בדקה: סקס אחרי לידה / שלי פסטרנק, מטפלת מינית וזוגית

אז מסע הלידה הסתיים בהצלחה, הפכתם מזוג אוהבים לזוג הורים טריים, ועכשיו אתם יכולים להתחיל לשחק באמא ואבא 😉 יכול להיות שאת ממש רוצה לחזור להיות האשה המינית והחושנית שהיית, אבל הגוף שלך זקוק למנוחה עכשיו, ולא רק הגוף…מה נכון?