הפעם נדבר על תזונה בהריון ועל כמה הברזל חשוב, גם לתינוק וגם לאמא. וגם… נעשה קצת יוגה ונלמד על שיטת התחנות – תנוחות יוגה שאפשר לתרגל בהריון, כדי שהלידה תהיה קלה יותר
הריון בקלות
חודש חמישי להריון: יוגה להקלה על כאבים בלידה ואיך נמנע ממחסור בברזל?
פרקים
1
יוגה בהריון
כמעט כולנו עשינו או שנעשה קורס הכנה ללידה. אבל בקורס כזה יש בדרך כלל הרבה תיאוריה ות'כלס, כשמגיעים הצירים, לא זוכרים ממנו הרבה. אז בואו נלמד דרך להתמודדות אמיתית ומעשית עם הצירים. לא סתם לדבר על זה, אלא ממש ענת רז, מדריכת הכנה ללידה ויוגה להריון בשיטת התחנות תגלה לנו את כל הסודות
2
תזונה בהריון: איך נמנע ממחסור בברזל?
ההריון עושה אותנו יותר עייפות ויותר חלשות. לפעמים זה נובע לא רק מהחום והכובד, אלא גם מחוסר של ברזל. אז איך נוכל להחזיר לעצמנו את הברזל ולעבור את ההריון בריאות יותר וחזקות יותר?
אפרת פז דובינסקי, דיאטנית לנשים בגישת נון דיאט אשר מתמחה בתזונה בהריון ואחרי לידה, וגם שירלי סלומון, דיאטנית ורוקחת, סופר-פארם, יספרו לנו איך נוכל לדאוג לעצמנו גם בהריון…
3
טיפ בדקה: מה קורה בחודש חמישי להריון?
התינוק כבר שוקל כ-450-600 גר' ומתחיל להידמות לתינוק, אפילו הכליות שלו כבר מייצרות שתן. ומה איתך? את אחרי הבחילות של השליש הראשון אבל רגע לפני תחושת הכבדות של השליש השלישי. מומלץ מאוד לבצע, בזמן הקרוב, סקירת מערכות שניה וגם העמסת סוכר.
